どうもどうも。この記事は50代一人暮らしの生活習慣病を予防する血圧管理の試みです。ここで書く内容はあくまでも個人の感想です。
食事を宅配サービスにしてみた
きっかけはですね、血圧なんですよ。
血圧は150ぐらいなんですよね。高いとか170とか、ちょっとお客さんと話して緊張してると200はいっちゃうわけです。
これはちょっと脳梗塞の恐れもあるなと思い、食事療法しなきゃいけないなと思い始めました。
僕の食生活って言うと、お惣菜です。スーパーで売ってるお惣菜を買ってきて、ご飯はサトウのごはん。電子レンジでチンとするあれです。
まあお惣菜はやっぱり塩分が結構あったりして濃い味なんですよね。いやこれ本当に塩分控えめで行かないと、本当に病気になります。
あとは身長が175cm、そして体重が72kg。体重計に乗ると、やや肥満って出るんですよ。50代という年齢もあって代謝も衰えてきてるだろうし、やっぱりお腹も出てきましたしね、お惣菜に頼って食べたいものを食べるだけ食べるという生活から、やっぱり脱出しないといけない。
はいそういうわけで、今回ナッシュという宅配サービスを利用することにしました。
まあいろいろホームページ調べてると塩分控えめ、糖分控えめ、高タンパク、でカロリー制限がしっかりとされています。まあ理想的じゃないですかね。
あとはお値段なんですが、1食あたり600円ぐらい。僕のスーパーでの買い物を見てると、1日あたり2000円ぐらい使ってるので、何を買ってんだろう・・・。いや本当に何を買ってるのか記憶にないんですけど1日2000円ぐらい使うんですよ。食費だけでね。
まあそういうわけで、1食600円はありかなと思い、契約をしました。
- 塩分控えめ
- 糖分控えめ
- 高タンパク
物は試しですから、1回食べてみて美味しくなかったら契約解除すればいいわけですよね。とりあえず健康でいなきゃ人生楽しめないので、健康は50代過ぎてからは本当に大切なものだと思っています。最優先に考えなきゃね。
ナッシュのレビュー
はい来ました！こんな感じで来ましたよ。
冷凍便でダンボールに詰められて、そんな大きな箱ではなくて、お弁当6つ入り。
中を開けるとですね、この感じでコンパクトに3段。お弁当が3つずつ入ってるって感じです。
これ冷凍できてるわけですが、早速1つを取り出してレンジでだいたい5分ぐらいです。結構美味しそうですよね。
忖度なしのレビューしますね。
ナッシュとアフィリエイト契約していないので、いいことばっかり書いたところで、僕に何のメリットもないので、正直な感想をそのまま書きます。
全体的にですね味がしっかりついていました。「これ減塩なんだ」って思うくらいです。このしっかりした味で、減塩だということはありがたいですね。
入院した時に出てくるご飯って、味気ないものが多いじゃないですか。そういったものを想像してたんですが、いやいや本当に味がしっかりついていました。
ただですね、家で作る味には到底及びません。もし家で調理をしたとすると、やっぱり家で作った方が美味しい。やっぱり冷凍だな・・・といった味の劣化はあるんですよね。
なぜかというとですね、冷凍してるわけですよ。で、これをレンジで解凍するわけですよね。するとですね、やっぱ水蒸気が出ます。この水蒸気がですね、弁当の底に水分となって、食材に落ちるわけです。
これがですね、味の劣化に繋がってるのではないかと思うわけですね。
で、写真の左側に鮭に添えられているブロッコリーらしきものがありますね。この弱々しさというか、小ささがですね、なんかブロッコリー・・・もどき？みたいな感じがするわけです。
やっぱりね、ブロッコリーも食べ応えがある大きさが欲しいんですよね。主菜がしっかりした味付けで、まあ見た目も形としてしっかりしているのに、ここに添えられるブロッコリーが貧相であれば、なんか残念なポイントなんですよね。
しかも、上にちらっと写っている茄子も、同じ感じです。なので、副菜がとても残念。もうちょっとなんとかならんもんかなあと正直思いました。
まあまだこれ1食目ですので、この後、様子を見ようと思います。そしてまあここで、写真として残していこうと。あとはこのブログを読んでいる方に判断はお任せします。
ハンバーグと温野菜のデミ
ハンバーグ美味しかった。本当に美味しかったです。 そのハンバーグの上に乗っているかぼちゃなんですけど、ちょっとこれ固いなぁ。固かったですね。 あと他の副菜については、やっぱり容器の下に液体が溜まっていたりするんですよね。 だから問題は副菜なんですよね。
定食屋で、めっちゃおかずが美味しいのに、ごはんと味噌汁がダメで、美味しい定食屋に成れないって感じなんですよね。惜しいなぁ。
鮭のマッシュポテトアヒージョ
これは正直美味しくない。脂っぽいんだよね。副菜も謎の酸味があったり、正直美味しいとは言い難い。
健康のためだと思って、厳しい食事と思って食べているので、宇宙食と思えば食べられるよね。ガンダムみたいな戦時下だとして、宇宙食が配給されていて食べているみたいな想像をすればまだ食べられる。
そんな感じ。ちょっとこれはないかな。
にんにく醤油からあげ
え？これ冷凍？っていうぐらいジューシーで美味かったですよ。味は薄味ですが、副菜で調整とっているような感じでした。
問題の副菜ですが、ナスはしょうがの香りと甘みがあり、なかなかいける。根菜は蓮根でしたけど小さく切ってました。見た目が悪いのでどうかなと恐る恐る食べてみたら、ピリ辛でしっかり味がついていて、これもいけます。パプリカとちりめんは、柔らかく仕上がっていました。パプリカって皮が気になるもんですが、ぜんぜん口に残らず食感が良いわけです。
美味しく頂けました。これはうまかった。
Coco壱番屋 カレーライス
あれ? ココイチコラボって聞くから ちょっと期待してたんですけど、ご飯がすごく少ないし、ご飯がまずいし、なんだこりゃ？
なんか全然期待外れ。
宇宙食だと思って我慢して食べる。
三元豚の酢豚
今日は酢豚です。
じゃあ、酢豚を食べていきましょう。見た目はちょっと貧相だけども。
うん、とても美味しいですね。味も最高にいい。
にんじんなんかどうなんでしょう。うん、にんじんも柔らかい。
次は緑の副菜。これはナッパだね。薄味。薄味でこの白いのが何かわからないな。で、真ん中にある白い、これは何かな。えーと、シューマイだろうね。シューマイ、どんな感じでしょうか。うん、これも薄味。というか味がないな、これ。シューマイの割に味がない。
で、一番、これキャベツかな。白菜なんだろうか。キャベツっぽいな。えらい柔らかいな、これ。キャベツのような気がするけども。ほんのり塩味。今この酢豚は、酢豚にしっかり味がついているので、副菜は味が薄めになっているみたいですね。
白身魚の生姜醤油
濃いな・・・これは。本当に減塩なのか?
この白いのは何なんだろう。 玉ねぎっぽいけども、何を食べてるのか分かんない。
で、真ん中のやつは、これは揚げ出し豆腐ですか? うーん何だこれ。豆腐? んー、豆腐っぽいけども。それに底が焦げてしまっているし。600ワットで5分40秒って書いてあるけど、それで焦げてしまって全然美味しくない。
で、この菜っ葉。これもダメだ。これは単純に味が良くない。味付けが良くない。
全体的にちょっと、これはないな。まずい。
塩分管理されたお弁当を食べ続ける思わぬ副次的効果
塩分管理がされているお弁当を食べ続けていると、外食したときにめちゃくちゃ美味しいんですよ。特にラーメンが美味しいです。
こんなに美味しいものがこの世にあるとは思わなかったぐらい、感動的な味を楽しめます。
塩分管理されたお弁当を食べるメリットというと、外食した時にめちゃくちゃ美味しいという感動を味わえるということです。
医療的管理も併用する
第1回目の宅配の配送が来週の月曜日に届きます。今日は金曜日なので、あと3日あるわけですよね。
食事療法は【nosh – ナッシュ】ヘルシー（低糖質・低塩分）な宅食サービスで行う予定で、まずはこの血圧を下げることが目下の目標です。
なので医療保険に入ってるわけですから、しっかり医療も活用するという感じでですね、今日は初めての通院に行ってきました。
お医者さんにかかって血圧の薬を処方してもらうとすれば、血圧の薬は一生飲み続けると思うので、主治医選びはとても大切になってきます。
適当な地域のクリニックで、そこがヤブ医者だとして、一生のお付き合いになると思えば、やっぱ調べていかんとだめだろうなと。
糖尿病、高血圧、高脂血症など生活習慣病を中心に診断・治療を行ってきた循環器に特化したクリニックを見つけたので、そこに受診を決めました。
血圧が190/100。そこのお医者さんで測ってもそういった数字が出てきたので、先生もすぐに治療だという話で、釣りを処方してもらいました。
- アテディオ配合錠（グレープフルーツジュースは飲んだらダメ）
- ナトリックス錠1
血圧を上げる物質の動きを抑える作用と、血管を広げて血圧を下げる薬。そんな感じですね。今晩から服薬し、効果を確かめるために血圧記録です。
血圧記録は、いちいち記録を書くのが面倒なので、スマホと連動した血圧計を購入しました。血圧を測ればスマホのアプリに自動で転送してくれるという優れものです。
測定したデータは、アプリで管理され、勝手にデータを蓄積してくれます。それを見やすいようにグラフに表示を変えることもできたりします。
これが僕のデータなのですが、金曜日の夜に通院行ってるわけですよね。薬を服用してそこから上の血圧が170から150。これが130台まで下がってきてるのがよくわかります。下の血圧が90台でそう変わってないっていうのも分かりますね。
僕が買ったのはこちら
この血圧計で測ればスマホにインストールしたアプリにデータを自動転送してくれます。これ上腕に巻くタイプで家で測るという前提のものですが、もし外出先で測るという話であれば、以下のものになるでしょうね。
僕みたいに「家で測る」それで割り切る人であれば上のHCR-7502を、仕事場まで持って行ったり、旅行に持って行ったりできるようなものをお探しの場合は下のHEM-7600が便利だと思います。
