50代が実践するハイボールで本当にビール腹が改善するのか?

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ビールからハイボールに切り替えた僕の晩酌生活

仕事が終わって家に帰ると、冷蔵庫に冷えているビールを手に取るのが、ずっと当たり前の習慣でした。350mlの缶を2本。気づけば週5日は飲んでいて、気持ちはほぐれるんだけど、お腹まわりは少しずつ出てきたような気がしていたんです。

ある日ふと気になって調べてみると、ビールって1本で糖質10gも入っているらしい。僕は2本飲むから、それだけで1日20g。1か月にすると400gの糖質。糖質は血糖値を上げやすく、インスリンが分泌されると脂肪をため込みやすい状態になります。しかもビールはアルコールも含むので、肝臓がアルコールの処理を優先するため、摂った糖質や脂肪が燃えにくくなる。つまりビールは“ダブルで脂肪がつきやすい飲み物”なんです。

そこで思い切って、ビールをウイスキー炭酸割りのハイボールに切り替えてみました。ウイスキー自体には糖質がほとんど含まれていないので、炭酸水で割れば糖質ゼロ。しかもカロリーもビールより少なめ。最初は物足りないかなと思ったけど、これが意外とアリで、炭酸のおかげで飲みごたえも十分でした。


1か月後

体重の変化はほとんどなかったんですけど、なんとなくお腹のハリが減った気がしました。ズボンのボタンを留めるときの違和感が少し楽になったんです。


3か月後

ベルトの穴が1つ縮まりました。体重は1.5kgくらい減。運動は特に増やしていないのに、鏡に映るシルエットが少し締まってきた気がして嬉しかったです。


半年後

習慣になってしまえば楽なもので、もうビールを切らして焦ることもない。今ではハイボールを片手に、つまみは枝豆やチーズ、サラダチキン。無理なダイエットはしてないのに、腹が少し凹んできたなって、自分でも驚いています。

特に驚いたのは、役所で年2回ある会議。背広を着なきゃいけないんですが、ピッチピチでボタンを留められなかったスーツのズボンが、半年後にはラクに止まるようになったんです。それがまた、結婚の時の結納でもらったズボンだったので、結婚前のスリムな自分に戻った感じで、思わず嬉しくなりました。


家で作るハイボールのレシピ

材料

  • ウイスキー:30ml(お好みで調整)
  • 炭酸水:90〜120ml(冷えたもの)
  • 氷:グラスいっぱい
  • レモン(あれば):1/8カット

作り方

  1. グラスを冷凍庫で数分冷やす。
  2. 氷をたっぷり入れる(大きめの氷がおすすめ)。
  3. ウイスキーを注ぐ。
  4. 静かに炭酸水を注ぐ。
  5. マドラーで軽く1回だけ混ぜる。
  6. お好みでレモンを絞る。

ポイント

  • 冷たい炭酸水を使うと炭酸が長持ちする。
  • ウイスキーは特別高価でなくてもOK。香りがしっかりしたもので十分。
  • レモンの代わりにライムやゆずもおすすめ。

僕がよく使うおすすめのウイスキー

  • 角瓶(サントリー):クセが少なく飲みやすい、定番の一本。
  • ジムビーム:バーボンならではの甘みで、炭酸との相性抜群。
  • ブラックニッカ クリア:コスパが良く、普段使いに最適。
  • デュワーズ ホワイトラベル:スコッチの軽やかな香りで飽きが来ない。
  • 山崎(サントリー):特別な日に。香りと余韻が豊か。
  • ジョニーウォーカー黒ラベル:イギリス生まれの香りの良いウイスキー

結論

ビールからハイボールに替えるだけで、僕のお腹周りは確かに変わりました。具体的にまとめると:

  • 糖質がほぼゼロになる:ビールに比べて余分な糖質をカットできる。
  • カロリーも抑えられる:ビール2本に比べて、ハイボール2杯は約半分のカロリー。
  • 体型の変化が実感できる:半年でズボンのボタンがラクに止まるようになった。
  • 飲みごたえはそのまま:炭酸のおかげで物足りなさは感じなかった。
  • 無理のない習慣改善:食事や運動を大きく変えずに成果を感じられる。

お酒を楽しみながら、健康にも少し優しい選択だったと思います。

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この記事を書いた人

福祉事業の経営をしてます。①小規模多機能のケアマネ②現場の介助③厨房で料理作り④体操教室など地域ボランティアをしています。
「やってみる」を軸に人生の幅を広げます。ウインドサーフィン・登山・カメラ・バイクはSV650・競馬・FX・株式投資・投資信託などなど。体験を記事にしています。

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