5月17日「世界高血圧デー」

5月17日 今日は何の日?

世界高血圧デー

血圧

血液が動脈の内壁を押す力

血圧は常に変化

夏は低く、冬は高くなる傾向

高血圧症

最高血圧が140以上、最低血圧が90以上

原因

過剰な塩分摂取(醬油や塩コショウ)
肥満(食べ過ぎ・運動不足)
過剰飲酒(飲みすぎ)
精神的ストレス
自律神経の調節異常
運動不足
野菜や果物不足(偏食・好き嫌い)
喫煙

高血圧からの病気

心臓の血管が破裂する。心筋梗塞
脳の血管が破裂する。脳梗塞・脳卒中・くも膜下出血
腎臓の血管が破れる。腎不全

予防方法

塩分控えめの食事
人参・大根・ゴボウ・海藻類(繊維の多い野菜)
暖かいとこから寒いとろへ移動するとき
マフラーや防寒具をつけましょう。
入浴温度は高すぎと長湯は危険
40℃ぐらいで5~10分で入浴が最適
トイレは力みが危険
朝食前に水や牛乳を飲む。
朝食後に便意がなくてもトイレにいく。(習慣)
「の」マッサージを行う。
十分な睡眠をとりましょう。(ストレスリセット)
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